Ciki harda wake a cikin abinci shine magani mai matukar tasiri game da maƙarƙashiya
Yana da kyau mutane su shiga cikin wasu periodsan lokuta na maƙarƙashiya shekara. Abubuwan da ke haifar da su na iya zama da yawa, daga sauye-sauyen halaye na cin abinci, zuwa damuwa, zuwa jinkirta tashi da safe ko zuwa gado, wani abu, na ƙarshe, wanda yawanci yakan faru a lokacin bazara, ko dai saboda muna hutu. zafin rana yana hana mu bacci kamar yadda muka yi har zuwa lokacin.
Zuwa banɗaki tsakanin sau uku a mako da sau uku a rana ana ɗaukarsa a jigilar hanji mai lafiya, alhali kuwa lambar ta faɗi ƙasa da sau uku a mako, muna maganar maƙarƙashiya. Abin farin ciki, yanayi yana samar da magungunan maƙarƙashiya da yawa don kawo ƙarshen irin wannan lokacin maƙarƙashiyar da tasirinsu mara dadi, kamar jin kumburin ciki.
Shan jiko bayan abincin rana da abincin dare (kuma zamu iya maye gurbin daya don karin kumallo madara) yawanci yana taimakawa yaƙar maƙarƙashiya. A wannan ma'anar, akwai tsire-tsire da yawa waɗanda suka tabbatar da cewa suna da matukar tasiri ga wannan matsalar, chamomile yana ɗaya daga cikin shahararrun kuma har ila yau babban shawarwarinmu dangane da infusions na maƙarƙashiya.
Ciki har da kwalba mai matsakaita ɗaya ko biyu a abincin rana ko abun ciye-ciye galibi ma yana da kyau saboda wannan 'ya'yan itace yana taimakawa fitarwa. Hakanan yana faruwa da waɗanda suke da arzikin lemu da kiwi, haka nan tare da 'ya'yan itace na rasberi, irin na currant da na blackberry, waɗanda suma ƙananan fanfunan antioxidant ne.
Amma idan akwai wani abu mai mahimmanci don hanawa da magance maƙarƙashiya, kayan lambu ne kuma legumes. Haɗa su cikin abincinku (kar ku bari rana ta wuce ba tare da cin abinci ko cin abinci daga ɗayan waɗannan rukunin biyu ba) kuma zaku ga yadda hanyar hanjinku take tafiya lami lafiya. A dabi'ance, ba a ba da shawarar taba da giya, saboda haka yana da mahimmanci a kula kada a sha sigari ko abin sha ko kuma a yi hakan koyaushe cikin matsakaici.