Ya kamata koyaushe ku bincika tare da likitanku ko likitan magunguna kafin ɗauka bitamin. Wasu bitamin na iya samun mummunar illa idan aka ɗauke su a ƙarƙashin wasu yanayin kiwon lafiya ko aka haɗa su da wasu magunguna. Kada a sha bitamin ba tare da an tattauna da likita musamman idan kuna da rashin lafiya mai tsanani ko shan wasu magunguna.
Umarni da gargaɗin da aka rubuta akan marufin bitamin ya kamata a bi a hankali don kauce wa shan fiye da buƙata. Yana da kyau a dauki mafi kankanta kashi tasiri don guje wa yawan abin da ya wuce kima. Idan wannan ya faru, ya kamata ka je cibiyar kula da lafiya kai tsaye. Idan ka ci gaba da mummunan abu ko rashin lafiyan aiki ga kowane nau'in bitamin, Yana da kyau a dakatar da shan kuma a shawarci likita.
Dole ne ku ci daidai yayin shan bitamin saboda yawancin waɗannan suna buƙatar abinci a cikin ciki su kasance tasiri. Saboda haka yana da kyau a sha bitamin a lokacin cin abinci ko bayan haka. Vitamin ba shine madadin abinci mai lafiya ba, amma suna haɓaka wasu abubuwan gina jiki waɗanda basu da shi wasu abinci. Hakanan, wasu bitamin ba za a iya haɗa su da juna ba.
Misali, da baƙin ƙarfe bai kamata a hada shi da sauran bitamin ko alli ba. Sakamakon haka, kada a sha shi da kayan kiwo wanda ke dauke da sinadarin calcium, amma ya kamata a sha iron da ruwan lemu, wanda ke dauke da bitamin C wanda yake taimaka maka sha. Idan an sha kayan karafa da na alli, ya kamata a sha da abinci iri-iri.
Lokacin shan bitamin dole ne ku kasance akai. Yana da mahimmanci a tsayar da lokaci ko lokacin yini don cin abincin bitamin kuma guji tsallake wata rana. Kada a sha bitamin da abin sha mai zafi ko mai sanyi saboda suna da haÉ—arin hana su narkewa yadda ya kamata lokacin da aka sha su. Kar ka manta cewa wasu bitamin na iya zama mai guba lokacin da aka wuce gona da iri.