Abubuwan rayuwar mu ta yamma ba ta dace da kiyaye layin da samun a lebur ciki. Zaman zama a hankali shine farkon abin da ke haifar da ɗauka gabaɗaya. Tabbas, muna yin ƙananan ƙoƙari na jiki lokacin ɗaukar mota, lif, masu haɓaka, da sauransu. A cikin ofis, za mu kasance a cikin matsayi na awanni, wanda ya fi son shakatawa na tsokoki ciki.
Bugu da kari, da Mala abinci yana shafar kusan dukkanin Yammacin Turai, wanda ke haifar da ci gaban kitse na ciki wanda ke iya yin kiba. Sauran abincin da muke ganin kamar ba su damu da mu ba kamar giya, abubuwan sha da ke cike da iskar gas da duk wani abinci da ke samar da iskar gas kumburin ciki. Sabili da haka, don fara tserenmu don samun shimfidar ciki, yana da kyau mu afkawa mugayen mutane halaye.
da ciki annashuwa suna buƙatar rasa nauyi kuma su tabbatar da kansu. Don yin wannan, dole ne ku gwada aikin motsa jiki na ciki. A kwance, hannaye suna hutawa a bayan kai, ƙafafu tare, ana ɗaukar babban wahayi kuma ana ɗaga ƙafafu da ƙafafu a hankali, koyaushe suna tare, har zuwa santimita 70 sama da ƙasa, suna matse ciki, sannan a hankali ya sauke yana mai ƙarewa.
Este motsa jiki ana so a aikata shi sau goma. Sannan ana sarda shi a wuri daya, amma daga kafafuwa a wani kusurwar dama dangane da jiki, an daidaita kafafu a gefen hagu, daga hagu zuwa dama sannan kuma akasin haka, sake maimaitawa har sau 10. Ta wannan hanyar, za a iya zana abdominals wanda a ƙarshe zai iya kawar da iyawar soyayya.
Kuna iya bambanta da cikiAmma babban dokar ita ce ta yau da kullun. Hakanan yana da kyau a je yawo, a ziyarci abokai a saman bene suna hawa matakala, kuma sama da duka kammala wannan duka tare da ciyar kayan abinci ta yadda za a daidaita sukari da mai.