Yana da mahimmanci saita lokaci don zuwa barci kowace rana. Idan baku sanya kowane lokaci ba, kuna da haɗarin kasancewa cikin nutsuwa ta hanyar ayyukan da aka dakatar ko kawai barin kanku ya shagala da jinkirta lokacin zuwa cama, wanda zai haifar da sakamakon ba a huta sosai washegari ba.
Kuma idan kun tashi yanzu dole ne ku nemi tufafin da kuke so ku sa, shirya karin kumallo da sauran ayyuka kowace rana, zaka kwanta bacci da azaba tare da tunanin rashin wadataccen lokaci da safe.
Saboda haka, yana da kyau ka shirya duk abin da kake buƙata kafin ka tafi barci. Sanya tufafi da duk abin da kuke buƙata don gobe a wuri mai dacewa. Shirya teburin karin kumallo don haka ba lallai ne kuyi shi da safe ba kuma ku guji ƙarancin abin cama da zaran ƙararrawa ta tashi.
Sabbin halaye masu kyau
Yana da dacewa don ajiye sedentary, saboda an tabbatar da cewa motsa jiki na daya daga cikin ingantattun hanyoyin magance rashin bacci da matsalolin bacci. Wani aikin da yake fifita barci jima'i ne. Akwai kyakkyawar damar yin bacci kamar jariri da annashuwa gaba ɗaya bayan yin jima'i.
Amfanin motsa jiki ta zahiri Ba sirri bane, amma abin da zai iya kasancewa shine gaskiyar kiyaye jiki saboda yana iya taimakawa da yawa don yin bacci. Yi aiki don akalla minti 20 na motsa jiki ta zahiri a rana, yana taimaka muku barci mafi kyau da sauƙi. Abin da mahimmanci, idan kuna son wasanni da rana, shine ƙoƙarin yin shi aƙalla awanni 2 kafin ku kwanta.
Wani mabuɗin don mafi kyawun bacci shine ciyar. Ba abu mai kyau ba ne a sha abubuwan sha masu motsa jiki fiye da kima, ko cin abincin dare mai nauyi, kuma idan kun yi haka, kada ku kwanta da wuri, amma ba kyau a je barci a kan komai a ciki. Ya kamata a yi abincin dare mara nauyi sa'o'i biyu ko uku kafin a yi barci. Abu ne gama gari don fita cin abincin dare da daddare, cin abinci mai yawa ko cin abinci mai nauyi.
Lokacin cin abinci soyayyen, jan nama, abinci Sweets ko nauyi, jiki yana ɗaukar lokaci don narkar da su kuma zai haifar da ƙaramin bacci, don haka za ku ji ƙarin kasala gobe.
Ka manta a lokacin za barci abin da ya faru yayin rana. Rigima, fushi, yaran da ba za su iya jurewa ba, da sauransu. Da zarar an rufe ƙofar ɗakin, dole ne ku bar waɗannan yanayi mara kyau a waje, kuma dole ne ku mai da hankali kan karya. Wani mummunan hutawa yana lalata abubuwa. Dakin kwanciya yakamata ya zama wurin da mutum yake nutsuwa kuma ya katse shi daga damuwa na yau da kullun. Yi la'akari da ɗaukar ɗan lokaci don sanya duk abin da ba za a iya warware shi nan da nan daga kanku ba. Game da kula da sauran abubuwan ne yayin noche ba su da mafita.
Babu shakka, ba koyaushe yake da sauƙi ba shakata. Dole ne ku yi ƙoƙari na gaske don lamiri don shakatawa jikinku da ruhu. Suna rufe idanunsu, suna numfashi a hankali, kuma suna hango sassa daban-daban na jiki don saki tashin hankali. Yana da kyau a kiyaye tunaninka akan numfashi. Idan wani tunani mai rikitarwa ya dame ka, dole ka sake maimaita shi. Don wannan, ana ganin ɗakin, sannan ginin, maƙwabta, birni, ƙasa, nahiyar, ƙasa, sarari mara iyaka. Wannan dabarar gani zata taimaka maka sake gyarawa riga shakata.