Shan 600 MG na DHA a rana ya zama dole don samun isa makamashi. DHA fatty acid ne mai kama da omega-3s, wanda ke taimaka maka kasancewa cikin sifa. Da DHA Ana samunsa a cikin abinci wanda ya ƙunshi man kifi, kifin kifi, tuna, da sauransu.
Hakanan za'a iya ɗauka kammalawa multivitamins wanda ke dauke da bitamin B12 da D. Wadannan suna taimakawa samun kuzari sakamakon aikin da suka yi wajen samar da glucose a cikin jini. Dangane da Cibiyar Kula da Lafiya ta Sifen, ba bu mai kyau a cinye sama da 600 IU na bitamin D na zamani. Yawan bitamin D yana ƙara haɗarin guba. Yana da kyau a rage yawan amfani da yau da kullun bitamin B12 zuwa microgram 2,4 na mata da maza sama da shekaru 14, da kuma mata masu juna biyu zuwa 2,6 microgram.
Shima ya zama dole su sha ruwa don guje wa bushewar jiki. Kuna buƙatar shan gilashin ruwa 8 a rana. Hanya ce madaidaiciya wacce zata dace da shayar da jiki. Launin fitsarinku ita ce hanya mafi kyau don tantance ko kun sha ruwa. Da fitsari ya kamata ya zama bayyane kuma bakin bai kamata ya bushe ba. Maimakon ruwa zaka iya shan wasu nau'ikan na ruwa, kamar su infusions, ruwan 'ya'yan itace, da duk abin da yake kamar ruwa yana taimakawa hydrate jiki ta hanya mai tasiri.
Kowace rana yana da dacewa don yin shimfiɗa na mintina 20, sannan a motsa jiki na mintina 45 domin baiwa jiki karfin kuzari. Jiki yana amsawa tare da motsa jiki ta hanyar haɓaka wurare dabam dabam sanguine, wanda ke inganta yaduwar oxygen a cikin jijiyoyin jini.
Tafiyar sauri, da keke, Gudun motsa jiki da horar da nauyi na taimaka wajan dawo da kuzari. A sarari yake cewa aiki kimiyyar lissafi Ba wai kawai yana da amfani ga aikin muscular da na ɗaukacin ƙwayoyi ba, har ila yau, hanya ce ta asali don ƙaruwar makamashi na jiki a kowace rana.