Bai kamata ku jira lokacin bazara don rasa ƙarin fam ɗin ba kuma ku ji daɗi. Don taimaka muku, muna ba da shawarar ku gwada Granada, satiating na halitta, da kuma col. A yadda aka saba ya kamata a cinye rumman ta al'ada. Fruita fruitan itace ne mai daɗi idan aka haɗa shi a cikin salads, cikin ruwan 'ya'yan itace ko sorbet, kuma yana tafiya sosai tare da nama, kifi da kifin kifin. A cewar masana kimiyya, yawan cin rumman na rage jin yunwa.
An fara bincike tare da masu aikin sa kai 29. Rabin ya É—auki kari na yau da kullun da aka ciro daga Granada, na tsawon makonni uku, wasu a placebo.
Lokacin da masu binciken suka gabatar musu da farantin taliya, Mutanen da suka ɗauki rumman ba su da ƙarancin abinci. A zahiri, gram 1447 na taliyan idan aka kwatanta da gram 574 a cikin ƙungiyar sarrafawa, ma'ana, ƙasa da 22%. Koyaya, a gare su, abincin ya fi daɗi.
Sakamakon satiating na Granada zai zo, a cewar masu binciken, daga wadataccen polyphenols.
Kabeji, abinci mai gina jiki da slimming
Ko da kuwa da iri-iri, da col ya ƙunshi kaddarorin da yawa. Kabeji kayan lambu ne tare da calori mara kyau, yana ba da kilo 25 kawai a cikin gram 100. Musamman wadataccen bitamin E da provitamin A, wanda kuma kyakkyawan mabuɗin bitamin B ne, musamman bitamin B5 da B6.
La col yana cikin wadatattun kayan lambu a cikin bitamin C, duk da cewa ganyen yana da mafi girma fiye da na zuciya. Giram 100 sun isa rufe kusan kashi É—aya bisa huÉ—u na bukatun yau da kullun.
Mafi ban sha'awa shi ne col kore. Musamman mawadata a cikin magnesium, a cikin chromium, ya zama kyakkyawan tushen asalin alli saboda godiya ga babban abun ciki. A ƙarshe, kabeji yana ba da fiye da 3% na zaren abinci, yana ƙayyade assimilation na mai yayin narkewa, sabili da haka ajiyar sa a cikin kyallen takarda. Don iyakance tasirin sa, ya kamata a dafa shi ba tare da murfi ba sannan kuma a tsame shi da kyau.