Wannan abinci ne wanda aka tsara musamman don duk mutanen da ke da sha'awar kofi tare da madara waɗanda ke buƙatar rasa extraan ƙarin kilo. Idan kayi sosai, hakan zai baku damar rasa kimanin kilo 2 a cikin kwanaki 7, ba za ku iya yin hakan fiye da yadda aka nuna ba.
Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin to lallai ne ka samu lafiyayyiyar lafiyayyiyar abinci, ka dandana abincinka da mai zaki, sha ruwa mai yawa a kowace rana, kayi amfani da madara mai madara don shaawarka, cin abinci da gishiri da kuma mafi karancin Na man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: Kofi 1 na kofi tare da madara, 'ya'yan itace 1 da biskit mai sauƙi 2.
Tsakar rana: Kofi 1 na kofi tare da madara da 50g. cuku don sallama.
Abincin rana: 150g. nama, kaza ko kifi, salatin kayan lambu guda daya na zabi da kofi 1 na kofi tare da madara.
Tsakiyar rana: Kofi 1 na kofi tare da madara da 'ya'yan itacen citrus 1.
Abun ciye-ciye: Kofi 1 na kofi tare da madara, 'ya'yan itace 1 da garin alkama guda 1 wanda aka baza shi da cuku ko matsin haske.
Abincin dare: salatin kayan lambu guda 1 na zabi da kofi 2 na kofi tare da madara.