Wannan shi ne girke-girke mai haske An tsara shi musamman don mutanen da ke bin tsarin abinci don rage kiba ko tsarin kulawa kuma suna son cin wani abu mai dadi kuma yana dauke da mafi ƙarancin adadin kuzari Ta haka ba sa yin kiba.
Yanzu, wannan haske lemu pudding yana buƙatar a mafi ƙarancin adadin abubuwa kuma za ku iya yin shi a cikin tsari da sauri sosai. Tabbas, dole ne ku mutuntawa sosai haske fasalin daga cikin abubuwan da suka hada wannan girkin don sanya shi girki mai haske.
Sinadaran
Sinadaran:
> 100g. na gurasar bran mai haske.
> 150cc. ruwan lemu da aka matse.
> 4 tbsp na haske farin cuku.
> 50g. grated orange kwasfa.
> 1 cukara na ruwa zaki.
> 2 bayyanannu kwai.
haushi kusan 8 matsakaici servings da jimlar lokaci Jagoran shine mintuna 40 (shiri 10 + dafa abinci 30), kuma yana iya bambanta dangane da tanda da girman ƙirar.
Shiri
Shiri:
A cikin babban akwati sai a yanka biredi mai haske a yanka kanana, ruwan lemu da aka matse da shi, da cuku mai haske, da ruwan lemu, mai zaki da ruwan kwai sai a gauraya sosai har sai an samu daidaito. taliya mara dunƙule. Zuba cakuda a cikin kwano na pudding.
A ƙarshe za ku dafa shirye-shiryen zuwa wankan wanka cikin tanda a matsakaicin zafin jiki Bari ya yi sanyi kamar minti 30 har sai ya sami daidaito. Yanzu, ya kamata ku bar shi ya huce sannan ku bauta masa da kowane jiko ko abin sha. zai fi dacewa haske.
Tips, bambancin da zaɓuɓɓuka ba tare da gari ko sukari ba
Idan kun fi son daya haske pudding bambancin ba tare da gari ko sukari ba, za ku iya maye gurbin burodi da garin almond o sarrafa hatsi, zaƙi da stevia ko erythritol da samar da danshi da banana ko apple pureeDon daidaitaccen dandano, ƙara ainihin vanilla, teaspoon na yin burodi foda da 2 tablespoons na tsaka mai. Gasa a 180 ° C kamar minti 30, neman daya rigar rubutu. Keɓance da gyada, zabibi o cakulan cakulan chips gamsu.
Bayanan gina jiki da na ajiya
Tare da gyare-gyaren lafiya, kowane hidima (sabis 8) na iya kasancewa a kusa 110 kcal, tare da wasu 7 g na mai (1 g cikakke), 9 g na carbohydrates, 4 g na sukari 'ya'yan itace na halitta da 3 g furotin. ya kimantawa wanda ya dogara da alamun da adadin da aka yi amfani da su. Ajiye pudding a cikin akwati iska a cikin firji har sai 4 kwanakin. Yi hidima shi kaɗai ko tare da a haske yogurt glaze ko sabbin 'ya'yan itatuwa; shi ne manufa domin karin kumallo ko abun ciye-ciye ba tare da rikitarwa ba.
Wannan pudding orange mai haske ya haɗu da amfani, zafin citrus dandano da bambance-bambance masu yawa don daidaita shi zuwa rayuwar ku mai kyau, kiyaye shirye-shiryen samun dama da shirye don jin daɗi a kowane lokaci.
