Wannan smoothie ne mai haske mai ɗanɗano da ɗanɗano mai daɗi wanda ke da sauƙin yi kuma yana buƙatar wasu abubuwa kaɗan kawai. Kuna iya jin daɗinsa kowane lokaci na rana, tare da abinci ko azaman abun ciye-ciye, sannan ku haɗa shi da ... sauran haske smoothie girke-girke. Ya dace don ranakun zafi kuma don shayar da kanku ta zahiri..
Wannan peach mai haske da kuma kankana mai laushi an tsara ta musamman don duk waɗanda ke yin amfani da abinci don rage nauyi ko tsarin kulawa saboda kawai zai samar muku da mafi ƙarancin adadin kuzari. Yana ba da bitamin A da C, antioxidants da fiberSabili da haka, kuma zaɓi ne mai amfani bayan horo.
Babban fa'idodi da fasali
SandÃa: wanda ya Æ™unshi ruwa mai yawa, yana inganta hydration kuma yana ba da lycopene, antioxidant mai alaka da lafiyar zuciya. Yana taimaka muku jin cika da Æ´an adadin kuzari kuma yana tallafawa aikin koda.
DuraznoYa ƙunshi bitamin A da C da fiber mai narkewa, yana taimakawa tare da jigilar hanji da kula da fata. Zaƙi na halitta yana rage buƙatar ƙara sukari.
Tare, waÉ—annan 'ya'yan itatuwa suna yin santsi na shakatawa, haske da gina jiki, dace da karin kumallo, abun ciye-ciye ko revitalizing abin sha bayan motsa jiki.
Sinadaran:
» 1 nauyi na kankana.
»Kilo 1 na peaches.
» 150cc. madarar nono.
»100cc. na ruwa.
» 1 cukara na ruwa zaki.
»Cokali 1 na hasken vanilla asasi.
Idan kun fi son bayanin martaba na halitta, Za a iya ɗanɗana shi da ɗan ƙaramin zuma bisa zaɓi Lokacin da 'ya'yan itacen bai isa ba, ƙara ɗan ganyen mint don ƙanshi mai daɗi. Digo-digo kadan na lemun tsami suna kara dandano.
Shirye-shirye da shawarwarin hidima
Shiri:
Cire kwasfa, tsaba, da ramukan Sai ki zuba kankana da peaches, sai ki daka ’ya’yan itacen zuwa matsakaicin girma da sarrafa su har sai kun sami kirim Tabbatar ba shi da dunƙulewa. Kuna buƙatar sanyaya cakuda don minti 30 don ba da damar dandano ya narke.
Cire cakuda daga cikin firiji kuma ƙara madara maras kyau, ruwa, mai zaki da ruwa, da kuma cirewar vanilla. Mix dukkan abubuwan da kyauA ƙarshe, ya kamata ku sanya shirye-shiryen a cikin firiji na tsawon minti 15 sannan ku iya yin hidima a kowane nau'i na gilashi.
Don sabon salo, Add 4-5 kankara cubes kuma sake haɗuwaTaɓawar lemun tsami Yana ƙarfafa dandano kuma yana taimakawa rage oxidation. Ado da Mint ganye idan kuna son bayanin martaba.
Kimanin bayanin abinci mai gina jiki a cikin gilashin 1
Kalori: 619 kJ / 148 kcal
Amintaccen: 2 g
Carbohydrates: 31 g
Kayan mai: 0 g
Fiber: 2,3 g
Bambance-bambancen lafiya da daidaitawa
- zabin cin ganyayyaki: maye gurbin madarar da aka yayyafa tare da yoghurt na tushen shuka ko soya, hatsi ko madarar kwakwa.
- Sauƙaƙe: maye gurbin wasu peach da kankana ko ƙara kankana don rage yawan adadin kuzari.
- Antioxidant profile: hada cherries ko raspberries don ƙarfafa polyphenols.
- Tushen sunadaranƘara cokali 2 na birgima a sake bugawa.
- RuwaYi amfani da niƙaƙƙen ƙanƙara kuma yi hidima nan da nan.
- Season da balagaYi amfani da cikakkiyar 'ya'yan itace don ƙarin zaƙi na halitta; idan kwayoyin halitta ne, zaku iya yin amfani da bawon sa a wasu shirye-shirye.
- AjiyewaAjiye a cikin kwalban gilashin da aka rufe a cikin firiji kuma ku ci a cikin sa'o'i 24.
Wannan girke-girke yana jin daɗin sa sauki da juzu'i: yana ɗora ruwa, yana ciyar da shi kuma ya dace da burin ku, ko yana kiyaye adadin kuzari a ƙarƙashin iko ko ƙara kuzari mai tsabta tare da kayan abinci na yanayi.
