Wannan shi ne abin sha mai haske Yana da ɗanɗano mai ɗanɗano da ɗanɗano mai ɗanɗano, yana da sauƙi mai sauƙi don yin kuma yana buƙatar ƙaramin adadin abubuwan sinadarai. Kuna iya sha a kowane lokaci na rana kuma a kowane lokaci na shekara. manufa don ƙarfafawa matakan ku bitamin C.
Wannan haske ga 'ya'yan innabi da orange smoothie shine manufa ga waɗanda ke yin wani rage cin abinci tare da lemu don rasa nauyi ko tsarin kulawa saboda ku zai samar da ƙarancin adadin kuzari idan kun sha shi daidai gwargwado.
Sinadaran:
» 1 kilo pomelo.
» 1 kilo orange.
» 1 cokali na sugar mai haske.
» 1 cokali na zaki ruwa ko foda.
» 100cc. madarar nono.
» 100cc. na ruwa.
Shiri:
Da farko za a yi bawon inabi 2 da lemu 2. cire duk tsaba, sarrafa su da kyau kuma sanya sakamakon a cikin akwati, kamar yadda a cikin sauran haske smoothie girke-girke. A daya bangaren kuma, sai a matse sauran 'ya'yan inabi da lemu, sai a zuba ruwan a cikin kwandon, sannan a sanya shi cikin firiji na tsawon mintuna 10.
Za ki cire kwandon daga firij, ki zuba sukari mai haske, abin zaƙi, madarar ƙwanƙwasa da ruwa da kuma ruwa Mix dukkan sinadaran da kyau. A ƙarshe, ya kamata ku mayar da shirye-shiryen zuwa firiji na minti 10 sannan bauta wa a kowane irin gilashi.
Yadda ake haɓaka ɗanɗanon da kuma sanya shi ƙarin shakatawa
Yi amfani da 'ya'yan itace da aka wanke da kyau kuma a matse ko hada shi; idan ba sanyi ba, za ku iya kwantar da ruwan 'ya'yan itace a cikin injin daskarewa na ƴan mintuna. Mix ruwan 'ya'yan itace a cikin jug, ƙara kankara don kula da zafin jiki kuma, idan kun fi son zaɓuɓɓukan yanayi, duba mafi kyawun abubuwan sha da kuma daidaita zaƙi da sukari ko abin zaƙi don dandana.
Don rage acidity. lemu na jini Suna aiki sosai idan kuna da su a hannu. Za ku fitar da ƙarin ruwan 'ya'yan itace idan 'ya'yan itatuwa citrus su ne zazzabi daki Kuma, a matsayin dabara, zafi su dan kadan (yan dakikoki a cikin microwave ko a cikin ruwan zafi) kafin matsi.
Fa'idodi da matakan kariya na girgiza hasken
Ƙungiyar innabi da orange yana daidaita acidity da zaki kuma yana ba da bitamin da antioxidants waɗanda ke taimaka muku tsarin rigakafi. Yana ba da ruwa da ma'adanai, kusan babu mai kuma bitamin A a cikin 'ya'yan itatuwa citrus na iya taimakawa kulawa na fata.
Mutane da yawa suna jin daɗin wannan girgizawa azumi saboda yana hydrates kuma yana iya taimakawa wajen sarrafa zaƙi da aka gane a farkon rana. Ka tuna cewa innabi na iya hulɗa da magunguna (misali, wasu don hawan jini ko cholesterol); idan kun sha magani, tuntuɓi ƙwararru kafin haɗa shi akai-akai.
Tare da ƴan sinadaran, ƙanƙara da wasu daidaitawar zaƙi, zaku sami haske, citrusy kuma mai santsi mai yawa wanda ke wartsakewa, yana ba da bitamin C kuma ya dace da abubuwan da kuke so na acidity da rubutu kuma shine madadin wasu low-kalori smoothies.
