Da alama kun riga kun san cewa samarwa jiki bacci na sa'o'i bakwai ko takwas da yake buƙata kowace rana yana da mahimmanci don kula da ƙwarewar jiki da tunani a cikin yanayi mafi kyau. Abin da mutane da yawa ba su sani ba shi ne mafi kyawon bacci yana taimaka maka samun jiki mara siriri Har ila yau
Barci yana shafar matakan ƙwayoyin cuta masu daidaita yunwa: leptin da ghrelin. Na farko yana taimaka wa jiki gane cewa ya cika, yayin da na biyun ke motsa sha’awar. Rashin samun isasshen bacci yana rage matakan leptin kuma yana kara matakan ghrelin, wanda yawanci yakan sa mutane su yawaita. Wani bincike game da wannan ya nuna cewa matan da ba su yin bacci mai kyau suna cin matsakaicin adadin kalori 300 fiye da wadanda suka wadata jikinsu da yin bacci na sama da awanni bakwai a rana.
Rashin samun isasshen bacci na haifar da damuwa da damuwa, wanda sune manyan dalilai guda biyu na tarin kitse na ciki, don haka, don cimma jiki mara nauyi, daya daga cikin manyan bukatun shine yin komai a bangarenmu don hutawa aƙalla awanni bakwai a jere a dare.
An shawo kan tsinkayen kwayoyin zuwa kiba a yanayi da yawa lokacin da kake samun bacci mai dadi, a cewar wani bincike, wanda ya nuna cewa matan da ke bacci kasa da awanni bakwai a dare sun fi wadanda suka yi bacci tsakanin bakwai zuwa tara nauyi. Duk waɗanda suka yi barci ƙasa da bakwai da waɗanda suka yi barci fiye da tara sun sami matsala ne ta hanyar wasu ƙwayoyin halitta don yin kiba ko ƙiba.