Da zuwan sabuwar shekarar makaranta, lokaci yayi da za a ci gaba da kyawawan halaye na ci ba tare da hana kanka ɗan haƙori mai ɗan daɗi ba. Bari mu gano wasu abinci wannan abokan kirki ne don layinku kuma suna kula da madaidaicin nauyi kuma suna da sauƙin haɗuwa cikin menus jaridu.
Abincin mai hankali saboda 'ya'yan itace da kayan marmari masu haske
Na halitta haske a cikin kalori, wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna ba da kansu daidai ga tsarin abinci slimmar. An ba da shawarar apricot don naman bitamin, mai wadataccen potassium da fiber. Ana iya ɗanɗana shi ta ɗabi'a, a cikin compote, ko a cikin salak mai dadi. Apaƙƙarfan apricot yana da kalori 47 a cikin kowane gram 100. Babban abun ciki a ciki pectin ya sa ya zama ingantaccen abinci don shayar da yunwa yayin da mahimmancin abun cikin potassium ke taimakawa wajen magance riƙewar ruwa. Haka ma kankana.
Abincin mai dadi na salads sabo, guna yana da ƙarancin adadin kalori, 48 cikin gram 100, kuma yana ba da ɗanɗano mai ƙanshi ba tare da haifar da riba mai nauyi ba. Tare da adadin kuzari na 10 a cikin gram 100, babu shakka tumatir shine zakaran da kayan lambu slimmar Baya ga sautin launuka da yake kawo wa jita-jita, ana iya amfani da wannan 'ya'yan itacen ta hanyoyi daban-daban. A cikin miya, salad, a cikin miya, tumatir suna bada kansu don shirya jita-jita iri daban-daban, ban da samar da adadi mai yawa na bitamin C.
Sunadaran dabba
Cin abinci a daidaitaccen hanya yana yiwuwa tare da wasu abinci masu wadataccen sunadaran dabba. Da pollo an rarraba shi a cikin jagorar jagora tare da adadin kuzari 130 zuwa 200 a cikin gram 100. Yana mai da hankali ne akan sunadaran sunadarai, ƙarfe, bitamin B, tutiya. Wannan naman yana narkewa sosai kuma yana dacewa da tsarin mulki slimmar. Ya kamata masu son cin abincin teku su zaɓi shrimp. Baya ga kan da ke tattare da mai da keɓaɓɓu da mai, crustacean abinci ne mai ƙona kitse saboda yawan abin da yake bitamin B3 wanda ke taimakawa kona kitse. Hakanan abinci ne mai hana tsufa, mai wadataccen selenium da furotin.