Wannan shi ne abin sha mai haske kama da wani haske kiwi da apple smoothie Yana da ɗanɗano daban-daban kuma mai wadataccen abinci kuma yana da sauƙin yin shi, tunda don shirya shi kawai yana buƙatar ɗaya m adadin sinadaran Da kuma lokaci. Duk da haka, za ku iya sha a kowane lokaci na rana, ko a matsayin kayan zaki ko a matsayin abun ciye-ciye tsakanin abinci.
An ƙera kiwi da madara mai santsi mai haske musamman ga duk mutanen da ke yin a tsarin abinci na abinci don rasa ƴan fam ko tsarin kula da nauyi, saboda kawai zai ba ku da wani mafi ƙarancin adadin kuzarida cinyewa kiwi kowace safiya zai iya daidaita wannan tsarin.
Sinadaran:
» 1 1/2 kilo kiwi.
» 100cc. na nono madara.
» 100cc. na ruwa.
» 1 cokali na miel.
» 1 cokali na foda zaki.
Don kula da hali haske, zai fi dacewa amfani madara mai haske kuma daidaita zaƙi tare da abin zaƙi zuwa ga son ku.
Shiri:
Da farko, za ku buƙaci a hankali kwasfa duk kiwis kuma a yanka su cikin matsakaicin matsakaici. Da zarar an shirya su, kuna buƙatar sarrafa su. har sai an cimma Yi amfani da kirim ko manna wanda ba shi da dunƙulewa da guntun 'ya'yan itace. Kuna buƙatar sanyaya cakuda don minti 30.
Zaki bukace ki cire hadin daga cikin firij ki zuba madarar daskare, ruwa, zuma, da zaqi, da kuma Mix da kyau Duk abubuwan sinadaran. A ƙarshe, za ku buƙaci saka cakuda a cikin firiji don ƙarin minti 20, sa'an nan kuma za ku iya yin hidima a kowane nau'i na gilashi.
Fa'idodi da shawarwari don smoothie mai sauƙi
Kiwi yana bayarwa zaren, bitamin C da kuma tabawa na acidity wanda ke daidaita zaƙi na madara mai haske. Don rubutun kirim mai tsami, yi amfani da 'ya'yan itace. cikakke da sanyiIdan kun fi son sakamako ko da haske, ƙara wasu ƙusoshin kankara lokacin haɗuwa.
Ana iya dafa abinci kullum fun da lafiyaKeɓance smoothie ɗinku ta hanyar gwada 'ya'yan itace daban-daban, kamar a haske strawberry smoothie kuma ku raba ku kwarewa don zaburar da wasu a cikin dafa abinci na yau da kullun.
Bambance-bambance, kiyayewa da sabis
Idan kuna neman sabon salo, haɗa Mint ganye ko digo kadan na lemo. Kuna iya musanya ruwan da madarar shuka don wani nau'i na daban, ko ƙara ɗan tsunkule na chia don ƙara jiki ba tare da ƙara yawan adadin kuzari da yawa ba.
Ajiye smoothie a cikin akwati iska Refrigerate har zuwa sa'o'i 24; motsa kafin yin hidima don mayar da yanayin sa. Ji daɗin sa don karin kumallo, azaman abun ciye-ciye, ko azaman kayan zaki mai sanyi. gilashin da aka riga aka yi sanyi don haɓaka sabo.
Wannan girgizar ta fito da ita saukiGudunmawarsa mai haske da haɓakawa: tare da ƙananan gyare-gyare a cikin zaƙi, zafin jiki da ƙamshi, za ku sami sakamako mai laushi, mai daɗi wanda ya dace da shirin sarrafa nauyin ku.
