Wannan abin sha ne mai haske mai daɗi da ɗanɗano mai daɗi, mai sauƙin yi, kuma mai sauri da sauƙi don amfani tare da ƙaramin kayan abinci. Kuna iya jin daɗinsa a kowane lokaci na rana, ko tare da abinci, azaman kayan zaki, ko ma tsakanin abinci.
Wannan kankana mai haske da santsin kankana an yi shi ne na musamman don duk mutanen da suke sakawa yi tsari don rasa wasu ƙarin fam ko tsarin kula da nauyi, saboda zai ba ku kawai mafi ƙarancin adadin kuzari.
Sinadaran:
» kilo 2 na kankana.
» Kilo 2 na gwangwani.
»100cc. na madara mai tsami.
»100cc. na ruwa.
»Cokali 1 na hasken vanilla asasi.
Shiri:
Da farko za ku buƙaci cire kullun daga kankana da kankana; za ku kuma buƙaci cirewa a hankali duk tsaba duka 'ya'yan itatuwa. Da zarar an shirya, za ku buƙaci yanke su zuwa matsakaicin matsakaici kuma ku sarrafa su har sai kun sami kirim ko manna. babu kumburi.
Da zarar an shirya shirye-shiryen, dole ne ku ƙara kirim mai tsami, ruwa, da cirewar vanilla mai haske, kuma ku haɗa kome da kyau. A ƙarshe, za ku yi Ajiye shirye-shiryen na minti 25 kuma yanzu za ku iya yin hidima a kowane irin gilashi.
Amfani da sinadirai Properties
Kankana da kankana sune manufa 'ya'yan itatuwa ga 'ya'yan itace smoothies con babban abun ciki na ruwa, wanda ke taimakawa ruwa a ranakun zafi ko bayan motsa jiki. Bugu da kari, kuzarinsa yana da rauni: kankana yana kusa 20 kcal da 100 g da kankana kusan 52 kcal da 100 g, Yin wannan smoothie wani zaɓi mai haske da cikawa.
Yana ba da bitamin, ma'adanai da maganin antioxidants na halitta wanda ke ba da gudummawa ga jin daɗin rayuwa gaba ɗaya. Daɗaɗinsa yana ba da damar maye gurbin kayan zaki karin caloric ba tare da barin jin dadi ba, kuma yana taimakawa sake cikawa ruwa da gishiri rasa ta hanyar gumi, wani abu mai ban sha'awa ga mutane masu aiki.
Abubuwan da aka zaɓa da kuma canza haske
Idan kana son sigar kirim mai tsami, zaku iya ƙarawa yogurt na halitta (kuma nau'in Girkanci) ko fantsama na madara na zabi: saniya, almond, soya, ko kwakwa. Don sakamako mai sauƙi, bar kiwo da amfani kawai ruwan sanyi ko ruwan kwakwa.
Zaƙi na waɗannan 'ya'yan itatuwa yawanci ya isa, amma zaka iya ƙarawa miel ko mai zaki kamar stevia na tilas. Don yin hidima a cikin sanyi, haɗa kankara kuma yi ado da Mint ganye.
Daidaita rubutun zuwa ga son ku: tare da ƙarancin ruwa za ku sami santsi kauri; tare da ruwa kadan, madara ko yogurt za ku cimma daidaito karin ruwa.
Shirye-shirye da shawarwarin hidima
Don haɓaka tasirin shakatawa da kuma rubutu, kiyaye waɗannan ra'ayoyi masu sauƙi a zuciya:
- Rike 'ya'yan itace sanyi sosai a cikin firiji kafin haɗuwa; zaka iya ma daskare cubes kankana da kankana don santsi mai santsi ba tare da ruwa ba.
- Niƙa har sai da santsi homogenous kuma ba tare da lumps, daidaita saurin da adadin ruwa kamar yadda kuka fi so.
- Yana hidima tabarau masu tsayi kuma, idan kuna so, tofa shi da turare Fresh Mint.
- Don taɓawa daban, ƙara ɗan tsunkule na grated ginger ko a tsunkule na kirfa.
Bambance-bambancen da lokutan da suka dace don jin daɗin sa
Tushen kankana da kankana yana ba da damar bambance-bambance masu yawa: zaku iya haɗa shi da banana don mafi kyawun cream, tare da strawberries don ɗanɗano mai daɗi ko tare da kokwamba Don ƙarin bayanin martabar ruwa, koyaushe kiyaye daidaitaccen rabon ruwa don kiyaye haske.
Ya dace daidai a ciki karin kumallo da kayan ciye-ciye, azaman kayan zaki mai haske ko azaman abun ciye-ciye. A cikin yanayin zafi da kuma bayan aikin jiki, yana taimakawa dawo da ruwaye kuma yana ba da kuzari mai laushi ba tare da jin nauyi ba.
Tare da sauƙi mai sauƙi kuma mai sauƙi, wannan smoothie yana haɗuwa sabo, low caloric ci da sauri shirya. Ko a cikin sigar sa ta asali tare da kirim mai haske, ruwa, da vanilla, ko tare da hanyoyin da aka ba da shawarar, zaku sami abin sha mai daɗi wanda ya dace da abubuwan yau da kullun da burin ku.
