Wannan shi ne girke-girke mai haske Mai sauqi qwarai don yin shi, za ku iya yin shi a cikin ɗan gajeren lokaci, yana da dandano mai dadi kuma kawai yana buƙatar ƙananan adadin sinadaran. An yi shi da gaske kaza, kayan lambu da wasu abubuwa masu haske. Kuna iya haɗa shi a kowane lokaci na rana.
Wannan girke-girke daga haske mai tsami kaza Yana da manufa ga duk mutanen da suke sa a aikace rage cin abinci don rasa nauyi ko tsarin kulawa saboda idan kun haɗa shi da adadin da ya dace zai samar muku da wani mafi ƙarancin adadin kuzari.
Sinadaran:
> 1 kilo kaji koli.
> 2 albasa.
> 1 tafarnuwa.
> ½ kilo na dankali
> 200cc. na haske broth ko na gida.
> 100cc. madara mara kyau.
> 50cc. na madara mai tsami.
> Gishiri.
> Barkono.
> Faski.
> Man zaitun.
Shiri:
Kwasfa dankalin, a wanke su, a yanka a kananan cubes. A daya bangaren kuma, sai a rika bawon tafarnuwar da albasar, a yanka su da kyau sosai dafa su a cikin kwanon frying mai zafi mai zafi a baya tare da man zaitun; kayan lambu ya kamata su kasance masu gaskiya.
Idan an dafa kayan lambu za ku yi ƙara broth da dankalin, gauraya sosai da dafa minti 20. A ƙarshe dole ne ku ƙara kaza, madara, kirim, gishiri, barkono, da faski, Mix da kyau, kuma dafa don minti 30. Kuna iya raka shi da kowane nau'in jita-jita na gefe.
Bambance-bambance masu sauri da lafiya
Don samun lokaci kuma kula da rubutu mai laushi, gwada waɗannan zaɓuɓɓuka guda biyu masu dacewa ga girke-girke na asali: ɗaya express microwave version wani kuma tare da namomin kaza da cuku mai haske.
Fassarar microwave version (minti 5)
- Sinadaran: nono kaza, 3 tbsp na kirim ko cuku mai haske, 1 tsp na mustard, gishiri da barkono, tsaba mustard, albasa bazara.
- Gajere nono ya rabe don saurin dafa abinci.
- Haɗa kaza, kirim ko kirim mai tsami, da mustard; gishiri da barkono.
- Cooking Cook don minti 1 akan cikakken iko, motsawa; dafa don ƙarin mintuna 2 kuma sake motsawa.
- Sare a cikin tazara na minti 1 har sai da taushi (kowane microwave ya bambanta). Gama da ƙwayar mastad da yankakken albasar bazara.
Zaɓin tare da namomin kaza da cuku mai haske
- Sinadaran: 320g cinya mara fata, yankakken namomin kaza, 5 tafarnuwa cloves, 150ml broth, 1 tbsp masara, 150g kirim cuku, sabo faski, da barkono baƙar fata.
- Dora cinyoyinsu na tsawon mintuna 5 a kowane gefe sannan a cire su.
- Tsallake layi tafarnuwa da namomin kaza har sai zinariya.
- tara broth, narkar da masarar masara, da cuku mai haske; dafa kan zafi kadan har sai miya yayi kauri.
- Reincorpora kaza, sai a gyara da ruwan zafi kadan idan miya yayi kauri sai a gama da faski da barkono.
Hidima da kimanin ƙimar abinci mai gina jiki
Hidima 2A cikin sigar tare da cuku mai haske da namomin kaza, sabis ɗaya yana ba da kusan. 520 kcal, 52 g furotin, 27 g na mai y 20 g na carbohydrates. Shawara: idan kayi amfani nonoYanke shi cikin tube yana hana shi bushewa; idan miya ta yi kauri sosai, sai a zuba ruwan zafi kadan kadan.
Waɗannan zaɓuɓɓukan suna ba ku damar daidaita tasa zuwa lokacinku da dandano ba tare da barin hanyar haske ba: mustard don ba da hali, cuku mai haske a matsayin ingantaccen madadin na cream da namomin kaza don ƙara rubutu da micronutrients. Cikakke don abinci mai sauri, mai daɗi, da daidaitacce.