Samun hutawa mai kyau na dare yana da mahimmanci don kiyaye lafiyar jiki da ta hankali. Barci mai natsuwa yana taimakawa wajen dawo da kuzari, inganta aikin fahimi, yana ƙarfafa tsarin rigakafi, da daidaita yanayi. Duk da haka, mutane da yawa suna fuskantar wahalar yin barci, wanda zai iya haifar da tabarbarewar jin daɗin su gaba ɗaya.
Daga cikin dabaru daban-daban na dabi'a don inganta ingancin bacci, amfani da jelly. Wannan abinci, mai arziki a cikin collagen da amino acid masu mahimmanci, na iya taimakawa sosai wajen shakatawa da sauƙaƙe barci. Idan kuna son ƙarin sani game da fa'idodinsa, duba labarinmu akan amfanin gelatin.
Ta yaya rashin barci ke shafar lafiyarmu?
El rashin barci Rashin barci ne da ke shafar miliyoyin mutane a duniya. An kiyasta cewa kusan kashi 50% na yawan jama'a sun sha fama da matsalar barci a wani lokaci a rayuwarsu, kuma tsakanin kashi 20 zuwa 30% na wadanda abin ya shafa suna fama da rashin barci mai tsanani.
Rashin barci na iya haifar da mummunar illa ga lafiya, gami da:
- Tsananin gajiya da kasala, yana shafar ayyukan yau da kullun.
- Matsalolin tattarawa da matsalolin ƙwaƙwalwa.
- yanayi ya canza, kamar bacin rai da damuwa.
- Ƙara haɗarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini da matsalolin metabolism.
Don guje wa waɗannan mummunan tasirin, yana da mahimmanci don ɗaukar halaye masu kyau waɗanda ke haɓaka barci mai daɗi. Ɗaya daga cikin waɗannan halaye na iya haɗawa da cin gelatin, abinci wanda, godiya ga kaddarorinsa, zai iya taimakawa wajen inganta yanayin hutun dare.
Gelatin a matsayin aboki don inganta barci
La jelly, ban da zama kayan zaki mai daɗi, yana ƙunshe da mahimman kayan abinci don hutawa: glycine, amino acid da ke aiki kamar mai hana neurotransmitter a cikin tsarin juyayi na tsakiya. Glycine yana da kaddarorin shakatawa kuma yana taimakawa:
- Rage zafin jiki, yana sauƙaƙa barci.
- Rage damuwa da damuwa, inganta yanayin shakatawa.
- Inganta barci mai zurfi, mara yankewa.
A cewar daban-daban karatu, mutanen da suka cinye 3 grams na glycine kafin lokacin kwanta barci Suna samun haɓakawa a cikin ingancin bacci, suna jin ƙarin hutawa da faɗakarwa yayin farkawa. Kasancewa abinci mai arziki a cikin glycine, gelatin na iya zama zaɓi na halitta ga waɗanda ke neman inganta baccin su ba tare da yin amfani da kwayoyi ba.
Amfanin gelatin don shakatawa da hutawa
Baya ga babban abun ciki na glycine, gelatin yana ba da wasu fa'idodi waɗanda zasu iya taimaka muku yin bacci:
- Tsarin tsarin juyayi: Taimaka rage yawan matakan cortisol, hormone damuwa.
- Inganta narkewa: Ka guje wa matsalolin ciki da ke kawo cikas ga barci.
- Yana inganta gyaran tsoka: Mafi dacewa ga waɗanda ke yin aikin motsa jiki mai tsanani.
- Yana ba da gudummawa ga lafiyar haɗin gwiwa: Collagen nata yana taimakawa wajen karfafa kashi da gabobi.
Yadda za a sha gelatin kafin barci?
Don amfanuwa da amfanin gelatin, ana bada shawarar cinye shi da dare, kusan Minti 30-60 kafin lokacin bacci. Wasu hanyoyin shigar da shi cikin ayyukan dare sun haɗa da:
- Gelatin na halitta: An shirya shi da ruwa ko madara don ƙimar sinadirai mafi girma.
- Jelly tare da Linden: Cikakken haɗin gwiwa don haɓaka tasirin shakatawa.
- Gelatin tare da zuma: A halitta mai dadi touch tare da calming Properties.
- Milkshakes tare da gelatin: Gauraye da sauran abubuwan shakatawa kamar ayaba ko oatmeal.
Baya ga haɗawa da gelatin a cikin abincinku, yana da mahimmanci a kiyaye halaye masu kyau kamar guje wa maganin kafeyin da dare, rage lokacin allo, da kiyaye jadawalin barci na yau da kullun.
Samun isasshen hutu yana da mahimmanci ga lafiyarmu da lafiyarmu gaba ɗaya. Idan kuna neman madadin halitta don inganta ingancin barcinku, gelatin na iya zama kyakkyawan zaɓi. Abubuwan da ke cikin glycine da collagen suna inganta shakatawa, hutawa mai zurfi kuma yana taimakawa wajen dawo da tsoka da haɗin gwiwa. Yi la'akari da haɗa shi a cikin abincin dare kuma ku fuskanci fa'idodinsa don kanku.
