Halin al'ada na triglycerides a cikin jini ya zama 150 mg / dL ko kaɗan ƙasa. Beyond wannan adadi, cikin kudi na lipids an dauke shi da mahimmanci. Idan ya wuce 200 mg / dL, ya zama dole a ƙara mai da hankali da ɗaukar matakan rage shi.
Kodayake hanya mafi sauri ita ce ta tabbata magunguna o mafita na halitta, ya kamata a lura da cewa, don rage saurin triglyceride, yana da mahimmanci a canza canjin halaye gabaɗaya don ƙoshin lafiya, ƙayyade amfani da wasu abinci da aikatawa a aiki kimiyyar lissafi.
Domin rage triglycerides da sauri, wasu hanyoyin magance halitta na iya haɓaka daidaitaccen abinci da motsa jiki. Kyakkyawan misali shine jiko na faski, wanda saboda niacin cewa yana dauke dashi, yana fifita raguwar matakin triglycerides da cholesterol.
Don shirya wannan jiko, Ya kamata a kawo spars na faski a cikin lita na ruwa a tafasa kuma a dafa shi na mintina 5. Sannan an barshi ya huta na mintina 10. Kuna iya sha har zuwa kofi uku a rana.
La artichoke abinci ne mai yalwar fiber da antioxidants. Sabili da haka yana da kyakkyawar tsarkakewa da kuma diuretic ga jiki. Ta wannan hanyar, kyakkyawan abinci ne wanda za a iya ƙarawa cikin jerin mafi kyau infusions don rage matakin triglycerides. Baya cin atishoki sau biyu a mako, zaka iya shirya abin sha mai zafi tare da ganyen sa ka sha har kofi uku a rana.
Wata hanya mai dadi tsakanin infusions don ragewa triglycerides shine jiko na kirfa. Wannan reshe yana fifita rage ragin materias mai a cikin jiki, inganta lafiyar zuciya. A gefe guda kuma, dandanon sa mai sauƙi yana sha. Ana iya shan su har sau 3 a rana.