Kashi 12% na mata za su kamu da cutar sankarar mama a wani lokaci a rayuwarsu, ko menene iri daya game da 1 cikin 8. Lissafi ne wanda ke bayar da umarni da girmamawa sosai, amma labari mai dadi shine yana hannun mata don rage haɗarin don haɓaka shi, ɗaukar kyawawan halaye.
Guji soyayyen abinci.
Kasancewa cikin motsa jiki wata dabi'a ce ta asali a cikin rigakafin cutar sankarar mama. Wani salon rayuwa yana sanya lafiyar cikin haɗari, gami da ƙarin yiwuwar wahala daga kowane irin ciwon daji, gami da ciwon nono. Saboda wannan, dole ne ka tabbata ka fuskanci ƙalubalen da ke ɗaga bugun zuciyar ka da kuma sanya dukkan gabobin ka su yi aiki, kamar su gudu ko kuma, idan wasanni ba abun ka bane, yin tafiye-tafiye cikin sauri a mako.
Samun dubawa akai-akai Ya kamata ya zama fifiko. Kuma ba kawai muna magana ne game da mammogram ba, har ma da gwajin DNA, gwajin jini, har ma da gwajin gida. Ba lallai ne ku damu ba, amma ya kamata ku tuna cewa duk rigakafin ba ta da yawa idan ya zo ga gano cutar kansa a farkon matakanta kuma don haka iya yanke shawara mafi kyau ga lafiyar ku.
Inganta salon rayuwa gabaɗaya shine mafi kyawun matakin da zamu iya ɗauka akan cutar kansa. Ka daina shan sigari, rashin shan giya (ko ajiyar shi kawai don lokuta na musamman) da kuma ƙetare kowane abinci zai wakilci babban tsalle a rigakafin wannan cutar idan muka ƙara da shi zuwa duk abubuwan da ke sama. Kuma idan kun riga kun jagoranci rayuwa mai kyau, tsaya ku kimanta shi, saboda koyaushe akwai wani abu da za'a iya inganta shi.