Ana samun babbar siginar haÉ—arin kiba da jikin É—an adam ke fitarwa a cikin kugu. Adadin kitsen ciki yana gaya mana idan akwai haÉ—arin lafiya a wannan batun. Hanya mafi sauki kuma mafi sauri don tantance yawan kitse na ciki da mutum yake tare da tef. Muna nade shi a kugu, a matakin cibiya, kuma mu lura da santimita nawa matakan kewaya.
Don samun cikakken sakamako, yana da mahimmanci a miƙe tsaye kuma matakin tef ɗin ya daidaita. Bugu da kari, da ciki Bai kamata a yi kwangila ba, amma a sake shi gaba ɗaya. Adadin maza ga 100 cm ne, yayin da mata ke da ɗan kaɗan, 95 cm.
Lokacin da adadi ya fi girma, akwai haɗarin ɓarkewar cututtuka na rayuwa ko na jijiyoyin jini, kodayake, an yi sa'a, matsala ce da ke da mafita duk da mahimmin rawar da kwayoyin halitta ke takawa. Mabudin kayar da mai mai ciki Labari ne game da aiki. Ya kamata a sani cewa, tsakanin mutanen da suke da kiba, waɗanda suke da siffar pear (ƙyallen kwatangwalo da cinyoyi) ana ɗaukar su da lafiya fiye da waɗanda suke da siffar apple (ƙugu mai yalwa).
Lokacin da mutum yayi nauyi mai yawa, jikinsu zai fara adana kitse a wuraren da basu saba ba, kamar su gabobi. Wasu daga cikin kitse suna karkashin fata, yayin da wasu suka fi zurfi, a kewayen zuciya, huhu, hanta, da sauran gabobin. Ana kiran wannan kitsen mai mai visceral, kuma ya zama ruwan dare mutane ne masu kiba, duk da cewa hakan na iya zama matsala hatta ga masu siraran.