Muna mamakin abin da ya fi kyau idan aka ɗauki ɗayan 'ya'yan itace ko ruwanta. Tabbas kun taɓa tambayarsa wani lokaci ko wataƙila ba, amma yana da kyau warware wadannan kananan shakkun domin mu yanke shawarar wane ne mafi kyawu a gare mu.
'Ya'yan itacen a cikin dukkan sifofin sa yana da lafiya, ya zama duka yanki ne, É—auki shi a ciki ruwan 'ya'yan itace ko a cikin jam Nan gaba zamu ga menene fa'idar shan ta ta wata hanyar.
'Ya'yan itãcen marmari vs ruwan' ya'yan itace na halitta
An sha tambaya sau da yawa abin da ya fi lafiya, ko kuma a wane yanayi fruita isan itace suka fi amfani ga jiki. Kiwan lafiya yana cikin haske kuma masu bincike daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a a babbar jami'ar Harvard sun gudanar da wani bincike wanda ya nuna abubuwa da dama.
Dukan fa'idodin 'ya'yan itace
- Idan sun kasance hannaye, inabi da shuÉ—i, ana bada shawara don hana cututtuka da yawa. Ta wani bangaren kuma, idan aka sha romon sa kawai, hadarin ciwon ciwon sukari na 2. Don haka dukkan fruita fruitan itace ya fi kyau.
- Shan dukkanin 'ya'yan itace ya dace da glycemic index Ana kiyaye shi a matakan da suka dace don hana kamuwa da cutar sikari.
- Idan kawai za mu sha juices, da jinin jini zai tashi da yawa.
- Idan muka dauki dukkan abubuwan, kwayoyin zasu sami fire da yawa da kuma bitamin masu yawa wadanda ake samu a cikin É“angaren litattafan almara da na fata.
- Ruwan ruwan yana bayar da gudummawa ne kawai bitamin Ga mafi yawancin, duk da haka, sauran 'ya'yan itacen suna ba da antioxidants, zare, abubuwan gina jiki, bitamin, da flavonoids.
- 'Ya'yan itãcen marmari kamar apple ko inabi Suna da mahimmanci don kare mu daga 'yanci kyauta da tsufa da wuri.
Fa'idodin shan ruwan 'ya'yan itace na halitta
Idan aka gani ya zuwa yanzu, za a ga cewa ya fi lafiyar É—aukar wholea fruitan itacen duka, saboda zai samar mana da yawancin abubuwan gina jiki, bitamin, fiber, da sauransu. Koyaya, shan ruwan 'ya'yan itace kawai ya dace sosai a wasu lokuta.
- Matsayin sukari ya tashi tare da ruwan 'ya'yan itace.
- Dole ne ku rarrabe tsakanin ruwan jikin da na masana'antar. Masana masana'antu sun addabe su abubuwan kiyayewa da kayan zaki. Don haka ba lafiya ba ne a zage su.
- Yara sun fi so ruwan 'ya'yan itace an shirya shi don É—aukar ofa fruitan itace, don haka gwada duk lokacin da zaka iya na lokaci, sa su da kanka a gida.
Kamar hankali ne, zai fi kyau a dauki 'ya'yan itacen dukaKodayake idan kuna da kayan kicin daidai da lokaci, yana da daraja ƙirƙirar ruwan 'ya'yan itace sabo a gida. A fun kuma sosai m aiki. Kuna iya ƙara daban 'ya'yan itatuwa da kayan marmari yin manyan santsu.