Detox wani tsari ne da mutane da yawa ke aiwatarwa don tsaftace jikinsu daga tarin guba. Ko da yake yana iya zama kamar rikitarwa, akwai hanyoyi da yawa don yin shi yadda ya kamata. Ɗaya daga cikinsu shine ta hanyar cin abinci mai kyau, wanda za'a iya haɗuwa tare da shirin detox. A wannan ma'anar, yana da mahimmanci a gane cewa ɗaukar hoto lafiyayyen abinci halaye Yana da mahimmanci don kula da jiki mai tsabta da daidaitacce.
Daga cikin shahararrun abubuwan sha na detox akwai ruwan 'ya'yan itace da kayan marmari, waɗanda ke ba da abinci mai mahimmanci. Misali, a apple, karas, lemun tsami da ruwan 'ya'yan itace orange Ba wai kawai yana da daɗi ba, amma kuma yana da ƙarancin adadin kuzari kuma yana cike da fa'idodin kiwon lafiya.
A gefe guda, smoothies kuma zaɓi ne mai kyau. A apple da abarba smoothie Zai iya zama babban aboki ga waɗanda ke neman lalata jikinsu. Wadannan sinadaran suna ba da fiber da bitamin masu mahimmanci waɗanda ke taimakawa wajen kawar da gubobi da inganta metabolism.
Bugu da ƙari, haɗa abincin da ke da kaddarorin lalata yana da mahimmanci a cikin kowane tsarin detox. Misali, suna iya haɗawa da abincin da ke taimakawa wajen lalata jiki, irin su kayan lambu masu koren ganye da sabbin 'ya'yan itatuwa, waɗanda ke da wadatar antioxidants.
Algae wani rukuni ne na abinci wanda zai iya zama babban taimako a cikin wannan tsari. Yin amfani da shi na iya sauƙaƙe lalatawar jiki godiya ga babban ma'adinai da abun ciki na fiber. Yana da kyau a haɗa su a cikin salads ko miya.
Idan kuna son ƙarin takamaiman hanya, a artichoke, kokwamba da lemun tsami smoothie Yana da kyakkyawan zaɓi ga waɗanda ke neman rasa nauyi da kuma kawar da gubobi a lokaci guda. Ana iya ɗaukar irin wannan smoothie a lokacin karin kumallo ko azaman abun ciye-ciye tsakanin abinci.
Ga mutanen da ke neman rasa nauyi, yana da mahimmanci a tuna cewa akwai abincin da, ban da taimakawa wajen lalata, inganta asarar nauyi. Misali, beets babban zaɓi ne, tunda rasa nauyi ta hanyar cin beets Wannan da'awar ingantacciya ce ta godiya ga ƙarancin adadin kuzari da tasirin satiating.
A ƙarshe, sauran sinadaran da za ku iya la'akari da su don tsabtace smoothies ɗinku da ruwan 'ya'yan itace sun haɗa da ginger, wanda ke ba da kayan kariya daga kumburi, da lemun tsami, wanda aka sani da ikon alkalize jiki. Wadannan sinadarai suna da kyau don ƙirƙirar abubuwan sha waɗanda ba kawai lalatawa ba, amma har ma suna shakatawa.
Kar a manta cewa hydration shine mabuɗin yayin aiwatar da detox. Shan isasshen ruwa zai taimake ka ka kawar da gubobi da kyau. Baya ga abubuwan sha na detox, tabbatar da haɗa isasshen ruwa a cikin abincin ku na yau da kullun.
Gudanar da shirin detox ba wai kawai ya haɗa da canje-canje a cikin abinci ba. Hakanan yana da kyau a rika motsa jiki akai-akai. Ayyukan jiki ba kawai taimakawa wajen kawar da gubobi ta hanyar gumi ba, amma har ma inganta yanayin ku da makamashi.
A takaice, detoxing na iya zama tsari mai lada idan an yi shi daidai. Tabbatar cewa kun ilmantar da kanku akan mafi kyawun hanyoyin da abinci waɗanda zasu iya taimaka muku cimma burin lafiyar ku. Koyaushe tuntuɓi ƙwararru kafin fara kowane matsananciyar abinci ko tsari.
Ka tuna cewa kiyaye halayen cin abinci mai kyau shine mabuɗin jiki mai tsabta da lafiya a cikin dogon lokaci. Aiwatar da waɗannan ƙananan canje-canje na iya yin babban bambanci a cikin jin daɗin rayuwarku gaba ɗaya.
