Kamar kowane aiki mai tasiri, jogging Ba aiki bane ga kowa. Akwai lokuta inda ba'a iya faÉ—an tsere don guje wa haifar da lalacewar da ba dole ba salud.
Misali, idan kiba tayi nauyi, matsin lambar da kakeyi gidajen abinci Zai zama babba sosai kuma zai ƙare, a cikin fewan watanni ko weeksan makonni, ta hanyar haifar da rauni. Ya kamata ku zaɓi wasu ayyukan zuciya da jijiyoyin jini, kamar su keke zakarya, hawan keke a waje, ko saurin tafiya. Mutanen da ke da matsalolin zuciya kada su gudu ba tare da kulawar likita ba.
Mutanen da ke fama da lalacewa ga gwiwa, a cikin idon ko a cikin wani haɗin gwiwa, kada su yi wannan wasan motsa jiki mai tasiri. Idan kuna da rauni a ƙafa, kamar plantar fasciitis, a ƙaya kasusuwa ko tendinitis, yana da kyau kada a mai da hankali kan wannan aikin.
Idan kai mutum ne mai nutsuwa, kuma ba kasafai kake yin komai ba aiki kimiyyar lissafi, yana da kyau kada a yi tsere. Da farko dai, dole ne ku dawo cikin sifa. Lallai, gudu ba shiri yana ƙara haɗarin matsaloli na zuciya da rauni na tsoka
Gudun yana karfafa kasusuwa
Daya daga fa'idodin jogging mafi mahimmanci shi ne ƙarfafa ƙasusuwa, ƙara ƙwanƙwashin ƙashi da taimakawa hana ƙarar ƙashi, ɓarkewa da takardar kuɗi. Bugu da kari, wannan aiki kimiyyar lissafi, kamar yawancin ayyukan matsakaici da girma, yana taimakawa tallafawa sake sabunta tsoka, yana rage saurin lalacewar shekaru.
Gudun yana inganta juriya da shakatawa
La carrera Yawancin lokaci kyakkyawan aiki ne don haɓaka ƙarfin jiki. Yana ba ka damar numfashi daidai kuma ka tsayayya da aikin wasu ayyukan zuciya da jijiyoyin jini.
Hakanan, kamar mutane da yawa ayyukan na jiki, aiki ne mai kyau na wasanni don sakin damuwa, wanda ke haifar da kwanciyar hankali da tabbatuwa. Wannan aikin cikakke ne ga waɗanda ke jagorantar rayuwa mai wahala kuma suna neman sake dawowa cikin sifa da kiyaye ƙoshin lafiya.
Gudun yana magance ciwon kai
Kamar carrera yana fitar da tashin hankali, yana rage damuwa da inganta zirga-zirgar jini, daya daga cikin fa'idojin tsere shine saukaka ciwon kai. An gano wannan fa'ida ta gudu ne bayan wani bincike da ya gano cewa gudu sau uku a mako na mintina 40 ya wadatar ga mutanen da suka wahala migraines don samun ƙasa da rikici da ƙasa da zafi fiye da mutanen da ba su yi ba.