Energy drinks, kuma aka sani da makamashi yana shaMutane da yawa suna cinye su ba tare da la'akari da jima'i ko shekarun su ba cece-ku-ce a kan cin ta. Suna samar da makamashi da sauri, za su iya saurin sabis y farfado jiki a takamaiman lokuta.
Ee, wuce gona da iri Yana iya haifar da matsalolin lafiya. Idan kuna son gwada su, kuna iya siyan su a cikin shaguna, kasuwanni, da manyan kantuna. iri-iri iri-iridadin dandano da ayyuka.
Ga wasu irin abubuwan sha masu kuzari:
- Isotonic makamashi abubuwan sha.
- Abubuwan sha masu ƙarfi akan carbohydrates.
- Abin sha don kari.
- Abubuwan sha masu ƙarfi akan furotin da amino acid.
- Abubuwan sha masu kuzari waɗanda ke tattara kitse da lipids.
Menene su kuma ta yaya suka bambanta da abubuwan sha na isotonic?
Abubuwan sha na makamashi sun ƙunshi kuzari kamar yadda maganin kafeyin kuma, akai-akai, bullfightingsugars ko kayan zaki da bitamin na rukunin BKada su ruɗe da abubuwan shaye-shaye, tsara don rehydrate da sake cika electrolytes bayan motsa jiki. Kamfanonin makamashi suna mayar da hankali kan faɗakarwaBa su yi daidai da maganin maye ba.
Sinadaran gama gari da tasirin su
- Kafeyin: yana motsa da tsarin juyayi na tsakiyaYana toshe adenosine kuma yana inganta maida hankaliA cikin gwangwani na yau da kullun akwai daga ~ 60 MG zuwa> 250 MG; in "Harkokin makamashi" Abubuwan da aka tattara (< 60 ml) na iya zama 200-420 MG.
- Taurine: amino acid a cikin abun da ke ciki aikin tsoka da wayar salula; ba shi da da'awar kiwon lafiya da aka ba da izini azaman "mai kuzari" daga hukumomin Turai.
- Suga: bayar da makamashi mai sauri amma yana iya haifarwa kololuwa da kasawaYawancin gwangwani 500ml suna bayarwa Daga 60-75 g (kimanin teaspoons 13-17), kama da abubuwan sha masu sukari da ke ɓoye.
- B bitamin: goyi bayan makamashi metabolismYawaita, musamman na B3 y B6, na iya haifarwa ja, itching, ciwon kai o cututtukan hanta.
- Sauran mahadi: guarana (ƙarin maganin kafeyin), ginsengL-carnitine ko ginkgo iya ƙara jin tsoro ko mu'amala da kwayoyi; ba a tallafawa amfani da shi don inganta aiki a cikin yawan jama'a.
Yawancin fa'idodi da rashin amfani
Abũbuwan amfãni
- Ƙara kuzari da faɗakarwa a takamaiman lokuta.
- Ingantacciyar kulawa da lokacin amsawa lokacin da suka haɗa da maganin kafeyin (kuma wani lokacin taurine).
- Bitamin B wanda ke taimakawa ragewa gajiya a cikin daidaitaccen abinci.
disadvantages
- Rashin tsarin jijiyatashin hankali, tashin hankali, irritability da rashin barci.
- Yawan bugun zuciya da hawan jini babba; kasadar samarin a cikin babban amfani, kamar yadda ya faru da abincin da ke cutar da zuciya.
- Sugar girgiza tare da gajiya mai zuwa da kuma ƙara sha'awar kayan zaki.
- Dogara/janyewa maganin kafeyin (ciwon kai, gajiya, fushi lokacin da aka rage).
- hulɗar miyagun ƙwayoyi da kuma yiwuwar rashin jin daɗi na narkewa.
Sharuɗɗa don sashi, lokutan amfani da wanda bai kamata yayi amfani da su ba
- Mafi yawan maganin kafeyin idan ya wuce 15 mg/100 ml.
- Kimanin daidai: 250 ml ≈ 80 MG maganin kafeyin; 330 ml ≈ ~ 105 mg500 ml ≈ ~ 160 mg.
- Yi amfani da su kawai idan ya cancanta. lokacin da ake buƙatar faɗakarwa (tuki, aikin gadi, karatu), guje wa sa'o'i kusa da barci.
- Ba a ba da shawarar ba en kananan yara, matasa, ciki da kuma lactationkuma a cikin mutane tare da cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini ko maganin kafeyin.
- Kada ku haɗu da barasaYana rufe maye kuma yana ƙara halayen haɗari.
Shin sun dace da wasanni?
Energy drinks ba wasanni shaZa su iya inganta hankaliamma ba sa ba da gudummawa wajan kuma mafi kyau duka hydration. Da'awar lafiya game da mahadi irin su taurine, ginseng ko guarana Ba su da izini. Ga wadanda ke amfani da maganin kafeyin don dalilai na ergogenic, kashi ya kamata keɓantacce da kuma la'akari da hadarin illa.
Takamaiman kasada ta sashi
- Kafeyin: wuce gona da iri = rawar jiki, tachycardia, rashin barciƙwannafi ko gudawa.
- Suga: yana ba da gudummawa ga caries, kiba da rashin daidaituwa na glycemic.
- Masu zaki: Babu adadin kuzari ko cavities, amma suna iya canza tunanin zaƙi kuma ba sa sanya abin sha "lafiya".
- Guarana, ginseng, L-carnitine, ginkgo: zai yiwu rashin barci, arrhythmiasrashin jin daɗi na narkewa ko hulɗa; kaucewa a cikin ƙungiyoyi masu rauni.
Nasihu don amfani da alhakin da kuma madadin
- duba lakabin: jimlar maganin kafeyin (ciki har da na guarana), sugars da bitamin B.
- Matsakaicin adadin kuma a guji ɗaukar su a makara don kare barci.
- Hydrate da ruwa Kuma idan kuna neman haɓaka mai laushi, la'akari kofi, kore shayi, yerba matsala o ruwan kwakwa.
- Amfani da abinci na lokaci-lokaci: wasu suna amfani da waɗannan abubuwan sha don marinated, kyalli ko a talakawako da yaushe a cikin matsakaici.
Lokacin amfani da shi daidai, abubuwan sha masu ƙarfi na iya ba da tallafi lokaci-lokaci don faɗakarwa; duk da haka, su wuce haddi, da high sugar kuma wasu kuzari Wannan yana ba da alhakin amfani da mahimmanci, guje wa haɗuwa da su barasa da kuma ba da fifiko ga hutu, jin daɗi, da halaye masu kyau.
