Don rage karfin kumburi na hanta kuma don kula da wannan mahimmin sashin jiki, yana da mahimmanci a sami daidaitaccen abinci, musamman ƙananan mai. Zai zama dole don sanya lafazin akan abinci mai tsafta da masu diuretics. A yau zamu gano abin da ya kamata a ci idan ya kamu da ciwon hanta.
Verduras
Artichokes, karas, broccoli, farin kabeji, alayyafo, beets, albasa.
Akalla sau biyu na kayan lambu ya kamata a cinye yau da kullun, É—anye ko tururi, don jin daÉ—in cikakken amfaninsu.
'Ya'yan itãcen marmari
Apple, lemu, lemun tsami, strawberry, grapefruit, innabi, avocado.
Su ne kyawawan antioxidants na halitta waɗanda ke haɓaka tsarkakewar hanta.
Farin nama
Kaza, turkey, agwagwa, da sauransu. Dole ne a dafa su ko a gasa su.
Kifi da mai
Kadai, da kifi mai. Man zaitun mara kyau. Dukan hatsi da hatsi. Samfuran kayan kiwo, koyaushe ana yimasu kwantacciyoyi kuma masu matsakaici. Jiko na boldo da koren shayi. Sha ruwa da yawa a cikin yini.
Ya kamata a tuna cewa kayan lambu da kuma 'ya'yan itatuwa dole ne su zama sabo ne kuma dole ne a shirya abinci ba tare da kitse ba. Manufa ita ce a dafa shi a kan wuta, ko a dafa shi a cikin tanda, ko a dafa abinci.