Abincin da aka kunshi gabaɗaya baya da kyau, amma akwai wasu ban da. Ba kowane abu sabo yake da kyau ba (akwai jan nama, misali) kuma duk abinda aka kunsa baya cutarwa. Anan zamuyi bayani Waɗanne kayayyaki ya kamata ku cika ɗakin ajiyar ku idan kuna son cin abinci mai ƙoshin lafiya?.
An ɗora da fiber da furotin, wake na iya magance abinci fiye da ɗaya da kuma inganta hanyar hanji. Adana nau'ikan da yawa kuma shirya mai sauƙi, lafiyayyun jita-jita a cikin mintina. Wani lemun da ba za ku iya dakatar da adana shi ba shi ne kaza, wanda aka hada shi da zare da furotin ... kuma tare da wannan yanayin da ya sa suka dace da salati, kayan miya da ma na abubuwan ci.
Haɗa ɗan taliyar da kuka fi so da wasu kayan lambu da ɗan miya kuma za ku sami cin abinci mai daɗi kamar yadda yake da lafiya. Don haka koyaushe yana da ban sha'awa a sami spaghetti a hannu, taliya, makaroni, da sauransu, a kowane lokaci.
.Ara hatsi kamar quinoa A sama da hatsi, salati da sauran abinci, al'ada ce mai cike da fa'idodi, wanda shine dalilin da ya sa ba za ku iya dakatar da haɗa wannan rukunin abincin a cikin kayan abincinku ba. Kuma idan ana ɗaukar hatsi ɗayan kayan adon kowane irin abinci, tsaba ba ta da yawa. Sunflower, kabewa, chia, sesame, flax ... Addara su a cikin salads, a matsayin abin ƙayatarwa ga kayan lambu da aka soya da soyayyen abinci ko kan yogurt don ciye-ciye.
Samun wadataccen kwaya da kuka fi so (Ka tuna cewa ƙari da nauyin kunshin, sun fi rahusa a cikin dogon lokaci) kuma adana su a cikin kwalba na mason don amfani da su don abun ciye-ciye ko ƙara ƙimar furotin na soyayyen-soyayyen abinci, salati, smoothies ko kayan kwalliyar gida.