Cimma gindi da cinyoyi Yana da mahimmanci silhouette ɗinmu ya zama kyakkyawa kuma ya dace da idanunmu da na wasu, amma yayin motsa jiki, mutane galibi suna watsi da ƙananan ɓangaren, musamman maza.
A cikin wannan bayanin mun bayyana a Motsa jiki wanda shi kad'ai zai iya taimaka wajan gogewa da karfafa kafafu idan ana yinta sau biyu ko uku a sati. Wannan motsi ne mara wahala (dole ku durƙusa akai-akai), kodayake yana da daraja tunda yana ba ku damar sautin ƙananan jikinku a cikin ɗan lokaci kaɗan. Wasu sun ce ya fi masu kujeru tasiri!
Tsaya tare da hannayenka a bayan wuyanka, kamar dai yanzun nan jami'an tsaro sun tsare ka. Tabbatar yada hannayenka a fadi. Yi ƙoƙari ka sa gwiwar hannu a layi ɗaya tare da kai, akwati, da ƙafafunka.
A hankali ka sunkuyar da gwiwa na dama zuwa kasa (yi amfani da matashi ko tabarma don kaucewa cutar da kanka). Sannan a maimaita motsi guda tare da gwiwar hagu domin ka durkusa.
Sa kirjinka ya ɗaga sama sama kuma ya yi ta murmushi don kwanciyar hankali. Gaba, ɗaga ƙafarka ta dama ka sanya shi a gabanka. Yanzu ɗaga na hagu ka sake tsayawa tsaye, danna ƙasa da diddigen dama.
Ya zuwa yanzu cikakken maimaita wannan motsa jiki da aka sani da masu mika wuya. Manufa ita ce yin maimaitawa 12 farawa da ƙafar dama kuma kamar yadda da yawa suke yi da hagu. Bayan 'yan makonni, za a bayyana gindi da cinyoyi, musamman idan ka ci abinci mai kyau ka haɗa shi da gudu ko saurin tafiya.